A B6-vitamin vízben oldódó vitamin, elterjedt neve még a piridoxin is. Három formában létezik, a piridoxin aktívabb formái az úgynevezett piridoxál és a piridoxamin. Legfontosabb szerepe a fehérjék átalakulásánál van.
Az idegrendszer, gyomor,- és bélrendszer működéséhez szükséges, hányingercsökkentő.
Szerepe van a rákellenes immunitás kifejlődésében. Csökkenti a zsibbadást, izomgörcsöket.
Mihez szükséges a B6-vitamin?
- Aminosavak és fehérjék anyagcseréje.
- Aminosavak átalakulásai.
- Esszenciális zsírsavak anyagcseréje.
- Az idegrendszer működése.
- Bőrfelület épsége.
Mennyi szükséges a B6-vitaminból?
A B6-vitamin szükséglete elsősorban a fehérjebeviteltől függ. Aki fogamzásgátlót szed, annak is ajánlott növelni az adagját.
Az újabban javasolt napi mennyiség 50 mg.
Miben található meg a B6-vitamin?
Legjobb B6-vitamin forrásaink a máj, a hús, tejtermékek, száraz hüvelyesek, élesztő, tojássárgája, barna liszt és az ebből készülő pékáruk, kukorica, zöldségfélék.
A B6-vitamin a hatását akkor fejti ki a legjobban, ha C-vitaminnal, thiaminnal, riboflavinnal, valamint magnéziummal együtt szedjük.
Hiányállapotok a B6-vitamin kapcsán
B6-vitamin hiányában bőr- és nyálkahártyatünetek, vérszegénység, ideggyulladás, bőrtünetek, és általános tünetek: gyengeség, levertség, fáradtság léphetnek fel.
Tapasztalatok a B6-vitamin kapcsán
- Növeli az ellenálló-képességet.
- Nélkülözhetetlen az aminosavak elegyítésében és lebontásában.
- Segíti a szénhidrát és zsír anyagcseréjét.
- Segít ellenanyagok képzésében.
- Segíti a központi idegrendszer működését.
- Természetes hashajtó.
- Segíti az egészséges bőr kialakulását.
- Csökkenti az izomgörcsöt, a kézzsibbadást, hányingert, kézmerevséget.
- Segít a szervezet megfelelő nátrium és foszfor egyensúlyának fenntartásában.
- Segít a vesekő kialakulásának megelőzésében.