A folsav vízben oldódó vitamin. Régebbi szóhasználattal folátként is szokták emlegetni. Nagyon fontos szerepe van a szervezetben, és kiemelten várandós édesanyáknál, mert a terhesség korai szakaszában a fejlődő embrió gerincét (a velőcsövet) lezáró folyamat csak folsav jelenlétében megy végbe hibátlanul. Ezért várandós édesanyáknak mindenképpen ajánlott a folsav pótlása.
Fokozza a tejképződést, véd a bélparaziták és az ételmérgezések ellen, fájdalomcsillapító hatású, legyengült állapotban fokozza az étvágyat.
Mihez szükséges a B4-vitamin?
- A fehérvérsejtek képzéséhez.
- A vörösvértestek képzéséhez.
- A vérlemezkék képzéséhez.
- Az aminosavak anyagcseréjéhez.
- A nukleinsavak anyagcseréjéhez.
- A gyomor-bélrendszer épségéhez.
- A szájnyálkahártya épségéhez.
További tapasztalatok a B4-vitamin kapcsán
- Kutatások szerint a nők szívinfarktus kockázata 42 százalékkal csökkenthető napi 400 µg folsav és 2-10 mg B6-vitamin szedésével.
- Születési rendellenességek ellen védelmet nyújt.
- Növeli a tejtermelést.
- Védelmet nyújt bélparaziták és ételmérgezés ellen.
- Mérsékli a homocisztein szintet, csökkentve ezzel a szívbetegségek kockázatát.
- Segít a vérszegénység megelőzésében.
- Segít az egészséges bőr kialakításában.
- Fájdalomcsillapítóként is hat.
- Fontos szerepet játszik a DNA és RNA felépítésében.
- Nélkülözhetetlen a csontvelőben levő vörös vérsejtek felépítésében.
- Segíti az aminosavak anyagcseréjét.
Mennyi szükséges a B4-vitaminból?
Érdekes módon a mesterséges készítményekből felszívódása jobb, mint a természetes forrásokból. Ha valakinek jó a folsav-ellátottsága, akkor az elfedheti a B12-vitamin hiányában kialakuló tüneteket. Ez különösen vegetáriánus táplálkozást folytatóknál lehet veszélyes. A túl nagy folsavbevitel csökkentheti a cink hasznosulását.
A javasolt napi bevitel 100 µg.
Miben található meg a B4-vitamin?
Legjobb folsav forrásaink a máj, a leveles zöldségek (különösen a paraj), a gyümölcsök, és az élesztő.
Hiányállapotok a B4 vitamin kapcsán
Folsav (B4-vitamin) hiányában a vérsejtek minden típusának száma csökken (ez a pancytopenia nevű betegség), a vérképben abnormálisan nagy vörösvértesteket látunk, nyelvgyulladás lép fel, gyomor-bélrendszeri tünetek jelentkeznek. Fejlődő szervezeteknél fejlődési rendellenességek léphetnek fel.